Онлайн карой на сайте_____ 
«Покупка частями» monobank _____ 
«Оплата частями» ПриватБанк _____ 
Оплата при получении|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
1. Коротко о продукте
Если на тренировке ты «сдуваешься» раньше, чем планируешь — креатин может помочь выжать ещё несколько качественных повторов. BiotechUSA Crea Zero — это многокомпонентный креатиновый комплекс в порошке с апельсиновым вкусом: без сахара, удобно дозируется, растворяется в воде за секунды. Каждая дневная норма (2 порции по 8 г) содержит 3 г креатина трёх форм, 2 г BCAA, L-аргинин, L-глютамин и набор витаминов и минералов для поддержки энергообмена. Подойдёт тем, кто тренируется с весом или в любом силовом/скоростном формате и хочет простой комплекс «креатин + аминокислоты + минералы» в одной упаковке вместо кучи отдельных банок.
2. Особенности
- Три формы креатина в одной порции: моногидрат (основная рабочая доза), цитрат и пируват — разные соли для разного профиля усвоения
- 3 г креатина на дневную норму — минимально эффективная доза, подтверждённая EFSA для поддержки результативности при коротких интенсивных усилиях
- 2 г BCAA на дневную норму (лейцин : изолейцин : валин = 2:1:1) — классическое соотношение для поддержки мышц во время нагрузки
- Цитрат и пируват как «попутчики» — метаболические соединения, образующиеся в естественных процессах энергообмена, добавленные сверх BCAA и аминокислот
- Без сахара (менее 0,5 г сахара на 100 мл готового напитка), без глютена в составе
- Без кофеина — можно пить вечером без риска нарушить сон
- 15 активных ингредиентов в удобном вкусном порошке — без необходимости запивать таблетки
3. Кому подойдёт
| Подойдёт, если… | На что обратить внимание |
| Тренируешься с весом, делаешь спринты, единоборства или другие короткие интенсивные усилия и хочешь поддержать результативность | 3 г креатина в сутки — это минимально эффективная доза; если масса тела выше 90 кг, может понадобиться дополнительный моногидрат для полноценного насыщения |
| Хочешь «всё в одном»: креатин + BCAA + минералы без лишних банок | Содержание BCAA (2 г/сутки) — рабочее, но ниже типичного «ударного» протокола (5–10 г); если основная цель — защита мышц на дефиците калорий, стоит дополнить отдельным BCAA или протеином |
| Не переносишь нейтральный вкус чистого моногидрата и хочешь вкусный напиток перед тренировкой | |
| Избегаешь кофеина, но хочешь поддержку энергообмена через минералы (магний, железо, ниацин, B6) | Продукт производится на заводе, где перерабатывают молоко, яйца, глютен, сою, арахис, орехи, рыбу, ракообразных, сельдерей и серосодержащие соединения — важно для людей с серьёзными аллергиями |
| Тренируешься регулярно и ищешь бюджетное решение от проверенного производителя |
4. Состав продукта
| Пищевая ценность / ингредиент | На дневную норму (16 г = 2 порции) | На 1 порцию (8 г) |
| Креатин (всего) | 3000 мг | 1500 мг |
| — из креатина моногидрата (микронизированного) | 2000 мг | 1000 мг |
| — из креатина цитрата | 500 мг | 250 мг |
| — из креатина пирувата | 500 мг | 250 мг |
| L-Аргинин | 1500 мг | 750 мг |
| L-Глютамин | 1500 мг | 750 мг |
| BCAA (всего) | 2000 мг | 1000 мг |
| — L-Лейцин | 1000 мг | 500 мг |
| — L-Изолейцин | 500 мг | 250 мг |
| — L-Валин | 500 мг | 250 мг |
| Цитрат | 916 мг | 458 мг |
| Пируват | 302 мг | 151 мг |
| Фумарат | 8,8 мг | 4,4 мг |
| Ниацин (никотиновая кислота) | 4,8 мг (30% п.п.) | 2,4 мг |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид) | 0,68 мг (48% п.п.) | 0,34 мг |
| Магний (магния цитрат + оксид) | 112 мг (30% п.п.) | 56,3 мг |
| Железо (железа фумарат) | 4,2 мг (30% п.п.) | 2,1 мг |
| Цинк (цинка оксид) | 3,0 мг (30% п.п.) | 1,5 мг |
| Хром (хром (III) хлорид) | 12 мкг (30% п.п.) | 6 мкг |
Полный список ингредиентов: микронизированный креатина моногидрат 14%, наполнитель (полидекстроза), L-аргинина гидрохлорид 11%, ароматизаторы, подкислитель (лимонная кислота), L-глютамин 9,4%, instant L-лейцин [L-лейцин, эмульгатор (лецитины)] 6,4%, креатина пируват 5,4%, магния соли лимонной кислоты, креатина цитрат 4,3%, L-изолейцин 3,1%, L-валин 3,1%, загуститель (целлюлозная камедь), подсластители (сукралоза, ацесульфам К), кальция соли лимонной кислоты, соль, антислёживатель (диоксид кремния), красители (тартразин, красный очаровательный АС)², железа фумарат, магния оксид, никотиновая кислота, цинка оксид, пиридоксина гидрохлорид, хром (III) хлорид.
Что за что отвечает
Креатин (3 формы, 3 г/сутки) — главный герой. Микронизированный моногидрат — наиболее изученная и эффективная форма: поддерживает запасы фосфокреатина в мышцах, что даёт больше энергии на короткие взрывные усилия (тяжёлый подход, спринт, прыжок). Проще говоря — это «павербанк» для первых секунд максимального усилия, который иначе очень быстро истощается. Цитрат и пируват — дополнительные формы с несколько иным профилем растворимости; существенно лучше или хуже моногидрата не доказано, но в формуле выполняют роль «дополнителей» к основной дозе. Дневная доза 3 г — это минимально эффективный порог по оценке EFSA.
BCAA 2:1:1 (2 г/сутки) — поддержка мышц во время тренировки. Лейцин стимулирует синтез мышечного белка, изолейцин и валин — источник азота и поддержка мышечного тонуса под нагрузкой. 2 г — доза умеренная, полезная как «страховка» во время тренировки, но не заменяет полноценное потребление белка из рациона.
L-Аргинин (1,5 г/сутки) — предшественник оксида азота, поддерживающий кровоснабжение мышц во время работы. Доза средняя; ощутимый эффект на «пампинг» обычно требует более высоких доз (3–6 г), здесь скорее дополнительная поддержка, чем самостоятельный стимул.
L-Глютамин (1,5 г/сутки) — аминокислота, которую мышцы активно используют при стрессе. Способствует восстановлению между тренировками и поддерживает иммунную функцию при больших нагрузках. Доза рабочая.
Магний 112 мг (30% п.п.) — участвует в мышечном сокращении и нервной передаче; нехватка магния — одна из наиболее распространённых причин судорог и чрезмерной усталости у спортсменов. Содержание в Crea Zero — хорошее дополнение к дневному рациону.
Ниацин + B6 — энергообмен и меньше усталости. B6 поддерживает метаболизм аминокислот и снижение усталости (подтверждено EFSA). Ниацин — энергетические реакции клеток. Оба в дозах ~30–48% дневной нормы — полезный, но не главный вклад формулы.
Железо 4,2 мг, Цинк 3,0 мг, Хром 12 мкг — по 30% п.п. каждый. Железо — транспорт кислорода (важно особенно для женщин и вегетарианцев). Цинк — восстановление и иммунитет. Хром — поддержка нормального уровня глюкозы в крови. Все три в Crea Zero — полезное дополнение к дневной норме, не лечебная доза.
Цитрат, пируват, фумарат — метаболические соли (промежуточные продукты цикла Кребса); в этих дозах — скорее «фоновый бонус» формулы, чем самостоятельный эффект.
²Тартразин и красный очаровательный АС (красители): могут негативно влиять на активность и внимание у детей. Продукт производится на предприятии, где перерабатываются молоко, яйца, глютен, соя, арахис, орехи, сельдерей, рыба, ракообразные, моллюски и продукты с содержанием диоксида серы. Людям с серьёзными пищевыми аллергиями — будьте внимательны!
5. Как и когда принимать
| Порция | 8 г = 2 мерные ложки с горкой (или 2 чайные ложки с горкой) |
| Частота | 2 порции в день — тренировочные и нетренировочные дни |
| С чем | Растворить в 300 мл холодной воды, использовать шейкер |
| Когда (тренировочный день) | 1 порция за 15 минут до тренировки + 1 порция во время тренировки |
| Когда (нетренировочный день) | 2 порции в течение дня (в любое удобное время) |
| Важно | Рекомендуемую дозу не превышать. Продукт не предназначен для лиц до 18 лет, беременных и кормящих женщин. Не заменяет полноценный рацион. |
Приём в нетренировочные дни — обязателен: именно регулярное ежедневное потребление формирует нужный уровень креатина в мышцах. Перерывы сводят на нет накопленный эффект. Банки 320 г при дозе 16 г/день хватит на 20 дней — учитывай это при планировании запаса.
6. Частые вопросы
Отличается ли BiotechUSA Crea Zero от обычного моногидрата креатина?
Да. Crea Zero — это комплекс: три формы креатина + BCAA + L-аргинин + L-глютамин + 6 микронутриентов. Если нужен максимально чистый и дешёвый вариант только для насыщения креатином — простой моногидрат выигрывает по цене на грамм активного ингредиента. Crea Zero актуален, если нужно «всё в одном» с аминокислотами и минералами без лишних банок.
Есть ли в Crea Zero лактоза или глютен?
В составе лактозы и глютена нет. Но производится на заводе, где есть линии с молоком, глютеном, соей, орехами и другими аллергенами — перекрёстное загрязнение теоретически возможно. Для людей с тяжёлой аллергией или целиакией — уточняйте у производителя.
Подойдёт ли Crea Zero женщинам?
Да. Креатин одинаково поддерживает результативность у женщин и мужчин при силовых и скоростных нагрузках. Состав нейтральный по гендеру. Единственный нюанс — не для беременных и кормящих женщин.
На сколько порций хватит банки 320 г?
При рекомендуемой дозе 8 г/порция — в банке 40 порций. При суточной дозе 16 г (2 порции) — банки хватит на 20 дней. Для непрерывного курса 1–2 месяца планируй 2–3 банки.
Нужна ли фаза загрузки?
Производитель фазу загрузки не указывает. При ежедневном приёме 3 г насыщение наступает через 3–4 недели. Ускоренная схема загрузки (20 г/день в течение 5–7 дней) с этим продуктом не оптимальна по цене — проще взять чистый моногидрат для загрузки, а Crea Zero использовать на фазе поддержки.
Есть ли в Crea Zero кофеин или другие стимуляторы?
Нет. Crea Zero не содержит кофеина и других возбудителей — можно принимать вечером без риска нарушить сон. Если нужен дополнительный заряд энергии для тренировки, комбинируй с отдельным предтреном или кофе.