Онлайн карой на сайте_____ 
«Покупка частями» monobank _____ 
«Оплата частями» ПриватБанк _____ 
Оплата при получении|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Коротко о продукте
Если тренировки начали «стелиться» на последних повторах, а прогресс завис — креатин моногидрат от MyProtein это самое простое и самое доказанное решение. Одна порция (5 г) в день пополняет запасы фосфокреатина в мышцах — именно тот «резервный аккумулятор», который тело использует в пик усилия: спринт, тяжелый подход, взрывное движение. Результат: немного больше силы, немного дольше до отказа, немного лучше восстановление между подходами. Продукт состоит из одного ингредиента — чистого креатина моногидрата, без ароматизаторов, сахара и чего-либо лишнего. Подходит веганам и тем, кто следит за каждым лишним граном в составе.
Особенности
- Состав из одного ингредиента — 100% Creatine Monohydrate, никаких наполнителей и добавок
- 5 г чистого креатина на порцию — рабочая, научно подтвержденная доза
- Без вкуса и запаха — растворяется в воде, соке, протеиновом шейкере или любом напитке без изменения вкуса
- Подходит веганам и вегетарианцам, не содержит глютена и лактозы
- Большой размер упаковки (1000 г / 200 порций) — более 6 месяцев ежедневного приема, выгодная цена за порцию
- Один из наиболее изученных ингредиентов в спортивном питании — эффективность подтверждена десятками клинических исследований
Кому подойдет
| Подойдет, если… | На что обратить внимание |
| Тренируешься с весами, делаешь силовые или HIIT — то есть есть короткие взрывные усилия, где важна каждая повторение | Для чисто аэробных длительных нагрузок (длинный бег, велосипед) эффект значительно слабже — не тот механизм |
| Хочешь максимально чистый состав без лишнего: вегетарианец, веган, или просто не любишь лишние компоненты в добавках | Кремовый Creatine HCl или Kre-Alkalyn лучше выбрать тем, у кого моногидрат вызывает дискомфорт в желудке (встречается редко) |
| Рацион преимущественно растительный — у мясоедов часть потребности покрывается из пищи, у веганов разница от приема добавки ощутимее | |
| Хочешь взять большой запас и не думать о пополнении несколько месяцев — 1000 г хватит на 200 дней ежедневного приема |
Состав продукта
| Пищевая ценность | На 100 г | На порцию (5 г) |
| Креатин моногидрат | 100 г | 5 г |
Ингредиенты: Creatine Monohydrate. Других ингредиентов нет (согласно Supplement Facts производителя). Порция — 1 мерная ложка (5 г), количество порций в упаковке 1000 г — около 200.
Что за что отвечает
Креатин моногидрат (5 г) — единственный и несущий компонент. Механика проста: мышца во время короткого максимального усилия использует АТФ (аденозинтрифосфат) как топливо. АТФ хватает на 1–3 секунды; далее тело перезаряжает его с помощью фосфокреатина. Чем больше фосфокреатина запасено в мышцах — тем дольше и мощнее можно выдавать максимальное усилие. Регулярный прием креатина моногидрата увеличивает эти запасы. Следствие: +1–2 повторения на тяжелом подходе, немного меньше падения силы между сериями, лучший отклик мышц на тренировку со временем. Доза 5 г — стандартная суточная поддерживающая доза, подтвержденная клиническими исследованиями.
Продукт не содержит аллергенов (без молока, глютена, сои, яиц). Производится на предприятии, где могут обрабатываться продукты, содержащие аллергены — проверяйте актуальную маркировку на упаковке.
Как и когда принимать
| Порция | 1 мерная ложка — 5 г |
| Частота | 1 раз в день ежедневно (в тренировочные и нетренировочные дни) |
| С чем | Вода, сок, протеиновый шейк, любой напиток — порошок без вкуса и запаха, не меняет вкус напитка |
| Когда | Время приема не критично — главное ежедневная регулярность; удобно сочетать с предтренировкой или протеином после тренировки |
| Важно | Пить достаточно воды в течение дня — креатин тянет воду в мышцы, и при недостатке жидкости возможен дискомфорт. Минимум 1,5–2 л воды в сутки |
Первые заметные эффекты — через 2–4 недели регулярного приема. Кто хочет быстрее «насытиться» — возможен протокол загрузки: 20 г в день (4 × 5 г) в течение 5–7 дней, затем переход на стандартные 5 г. Однако загрузка необязательна — через месяц результат одинаковый.
Часто задаваемые вопросы
Сколько порций в упаковке 1000 г и на сколько времени хватит?
В упаковке 1000 г содержится около 200 порций по 5 г. При ежедневном приеме 1 порции в день — это примерно 6,5 месяца. Самый выгодный вариант среди всех фасовок MyProtein для тех, кто уже решил принимать креатин регулярно.
Нужна ли фаза загрузки?
Нет, она необязательна. Загрузка (20 г/день в течение 5–7 дней) просто ускоряет насыщение мышц и вы почувствуете эффект за 1 неделю вместо 3–4. Но через месяц регулярного приема 5 г/день результат одинаковый. Большинство людей выбирает просто начать с 5 г и не усложнять.
Подойдет, если я не хожу в зал каждый день?
Да — принимать нужно ежедневно независимо от наличия тренировки. Эффект от креатина накопительный: важно поддерживать постоянный уровень в мышцах. Пропускать прием в «выходные от зала» — значит замедлить накопление.
Подойдет веганам и тем, кто не ест мясо?
Да, и для них эффект часто ощутимее. Мясоеды получают определенное количество креатина из пищи (мясо, рыба), поэтому их естественные запасы выше. Веганы и вегетарианцы стартуют с более низкого уровня — и разница от приема добавки у них обычно заметнее. Продукт сертифицирован как вегетарианский и веганский.
Можно ли смешивать с протеином или предтрен-комплексом?
Да, порошок без вкуса и без запаха — просто добавьте 5 г в свой шейкер. Креатин хорошо сочетается с протеином, углеводами, предтреном. Единственное — избегайте очень горячих напитков (возможна частичная деградация вещества).
Вызывает ли креатин задержку воды и «вздутый» вид?
Частично — но это внутримышечная вода, а не подкожная. То есть мышцы выглядят более наполненными, а не «опухшими». Подкожная задержка (как от соли или сахара) для чистого креатина моногидрата не характерна при достаточном водном режиме.
Краткий вывод. Если нужен простой, проверенный и без лишнего — это именно тот выбор: один ингредиент, рабочая доза, большая фасовка на пол года вперед. Более сложные и дорогие формы креатина не дают доказанного преимущества перед классическим моногидратом для большинства людей.
Дополнительное описание производителя
MyProtein позиционирует Creatine Monohydrate Powder как один из наиболее исследованных ингредиентов в спортивном питании. Порошок не имеет вкуса и легко сочетается с любым напитком или шейкером. Продукт подходит для всех видов тренировок, где есть короткие интенсивные усилия. Производитель подчеркивает веганский статус и отсутствие глютена, рекомендует 5 г на порцию как оптимальную суточную дозу.
Информация имеет справочный характер и не является медицинским советом или инструкцией по лечению.