Креатин MST Creatine Monohydrate (Micronized), 500 г.

Коротко о продукте

Если при тяжёлом подходе чувствуете, что «выгораете» раньше, чем хотелось бы — это не всегда о силе воли, часто просто заканчивается АТФ. Креатин моногидрат — это как зарядить мышцы «запасным аккумулятором» для взрывных усилий: помогает выжать ещё одно-два повторения, где обычно уже останавливаетесь. MST® Creatine Monohydrate Micronized — классическая, наиболее изученная форма креатина в виде микронизированного порошка без вкуса и посторонних примесей. Подходит тем, кто хочет чистый рабочий продукт без переплаты за маркетинг: силовики, любители функциональных тренировок, кроссфит, единоборства — и даже новичкам, которым врач или тренер посоветовал начать с креатина. Производится по стандартам GMP и HACCP в Германии.

Особенности

• 100% микронизированный креатин моногидрат — никаких наполнителей, подсластителей, ароматизаторов
• Микронизированная форма: тонкая фракция частиц → лучше растворяется в воде, меньше осадка на дне стакана
• 3,4 г чистого креатина на порцию — соответствует научно обоснованному диапазону поддерживающей дозы (3–5 г/сутки)
• Без вкуса: легко смешивать с водой, соком, протеиновым коктейлем — ничего не перебивает
• Соответствует стандартам качества GMP и HACCP
• Расфасовка: 300 г (88 порций), 500 г (~147 порций), 1000 г (~294 порций)

Кому подойдёт

Состав продукта

Состав (Ingredients): Creatine Monohydrate (Micronized) — 100%. Без наполнителей, подсластителей, красителей и ароматизаторов.

Что за что отвечает

Креатин моногидрат (3,4 г на порцию) — несущий и единственный компонент. Организм синтезирует креатин самостоятельно из аминокислот, но в небольших количествах. Дополнительный приём позволяет насытить мышцы креатинфосфатом — «быстрой энергетической валютой» для взрывных усилий. Во время тяжёлого подхода АТФ расходуется за секунды; креатин помогает восстановить его быстрее, благодаря чему удаётся сделать больше качественных повторений до отказа. Доза 3,4 г соответствует поддерживающей норме (рекомендуемый диапазон — 3–5 г/сутки). Микронизирование — это просто уменьшение размера частиц: продукт лучше растворяется и не оседает комочками, но химически это тот же моногидрат.

Аллергены: продукт не содержит аллергенов. Производится на мощностях, где возможен контакт с молочными продуктами — уточняйте для критичных случаев аллергии.

Как и когда принимать

Некоторые протоколы рекомендуют «фазу загрузки» — 20 г/сутки (разбить на 4 приёма) в течение 5–7 дней для более быстрого насыщения мышц, а затем перейти на поддерживающие 3,4–5 г. Это не обязательно: без загрузки насыщение наступает примерно за 3–4 недели, но результат один и тот же. Для большинства обычных тренировок загрузка просто не нужна.

Часто задаваемые вопросы

MST Creatine Monohydrate — чем отличается микронизированный от обычного?

Химически — ничем: это тот же моногидрат. Разница сугубо практическая: микронизированные частицы мельче, поэтому порошок лучше и быстрее растворяется в воде, меньше оседает и не «скрипит» на зубах. Для эффективности формы это нейтрально, но для удобства ежедневного приёма — приятный плюс.

Сколько порций в банке 500 г и на сколько хватит?

При порции 3,4 г банка 500 г содержит ~147 порций. При приёме 1 порции в день — это примерно 5 месяцев; при 2 порциях — ~2,5 месяца. Банка 300 г (~88 порций) — примерно 3 месяца при одной порции в день; 1000 г (~294 порций) — почти год при одной порции в день.

Стоит ли делать фазу загрузки или можно просто пить ежедневно по 3,4 г?

Можно просто пить ежедневно — без загрузки. Мышцы насыщаются медленнее (3–4 недели вместо 7 дней), но конечный уровень креатина в мышцах одинаковый. Загрузка ускоряет старт, если хотите почувствовать эффект быстрее, но для большинства — лишняя сложность.

Подойдёт ли MST Creatine Monohydrate Micronized женщинам?

Да, без ограничений по полу. Женщины реагируют на креатин аналогично мужчинам — повышение выносливости и силы при силовых и функциональных тренировках. Никакого «мужского гормонального» эффекта в моногидрате нет.

Можно ли смешивать с протеином или другими добавками?

Да, совершенно. Без вкуса — не меняет вкус напитка. Хорошо сочетается с протеином, соком, BCAA-напитком. Стоит избегать смешивания с кофе/чаем (горячая жидкость теоретически может ускорить деградацию до креатинина, хотя на практике это минимальный эффект).

Когда ожидать первых заметных результатов от приёма?

Первые признаки — небольшое «наполнение» мышц водой — уже в первые 1–2 недели. Ощутимый прирост в силовых показателях и выносливости — обычно через 2–4 недели регулярного приёма при систематических тренировках. Без тренировок — не даст ничего, это усилитель тренировочного эффекта, а не самостоятельная «таблетка силы».

Дополнительное описание производителя

MST® Creatine Monohydrate Micronized — продукт от MST Nutrition (Германия), позиционируется как «золотой стандарт» спортивного питания: 100% микронизированный моногидрат без добавок и ароматизаторов, сертифицированный по GMP и HACCP. Производитель подчёркивает улучшенную растворимость благодаря микронизированию, удобное применение с любыми напитками и широкий выбор расфасовок — 300 г, 500 г и 1000 г.

Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией или инструкцией по лечению.