Онлайн карой на сайте_____ 
«Покупка частями» monobank _____ 
«Оплата частями» ПриватБанк _____ 
Оплата при получении|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Коротко о продукте
Если обычного моно-креатина уже недостаточно или хочется что-то объединить «в одном шейкере» — MST Creatine Kick 7in1 как раз под эту задачу. Это порошковый комплекс из семи разных форм креатина плюс L-цитруллин и сибирский женьшень: тренировки становятся интенсивнее, тяжелые подходы менее болезненными, а восстановление между ними — быстрее. Подходит всем, кто регулярно тренируется в зале, занимается командным спортом или просто хочет выжать из каждого подхода немного больше, — без лишних банок на полке. Порция — 10 г порошка на 200–250 мл воды, 30 порций в банке 300 г.
Особенности
- 7 форм креатина в одной формуле: моногидрат микронизированный, буферизированный моногидрат, фосфат, цитрат, пируват, гидрохлорид, три-креатин малат
- pH-буфер в составе — защищает креатин от разложения в кислой среде желудка, больше доходит до мышц
- L-цитруллин малат — поддерживает кровоток и наполнение мышц во время нагрузки
- Сибирский женьшень (элеутерококк) — адаптоген для выносливости и тонуса
- Производитель: MST® Nutrition, Германия (FI Fitness Inspiration GmbH, Берлин)
- Упаковка: 300 г (30 порций), 500 г (50 порций), 1000 г (100 порций)
- Доступен в нескольких вкусах
Огляд товару
Кому подойдет
| Подойдет, если… | На что обратить внимание |
| Уже принимал обычный моно-креатин и хочешь попробовать мультиформульный вариант | Производитель не раскрывает индивидуальные дозы каждой из 7 форм — если принципиально важна точная доза конкретной формы, это стоит учесть |
| Тренируешься в зале несколько раз в неделю и хочешь поддержать силовые показатели и выносливость | Содержит мальтодекстрин, декстрозу и фруктозу — дополнительные углеводы в порции; актуально тем, кто на строгом контроле углеводов |
| Хочешь получить «все в одном»: креатин + поддержку кровотока (цитруллин) + адаптоген (женьшень) | |
| Занимаешься командными или циклическими видами спорта, где важна выносливость в коротких интенсивных отрезках |
Состав продукта
| Показатель | На порцию (10 г) |
| Размер порции | 10 г (1 мерная ложка) |
| Количество порций (300 г) | ~30 |
Полный перечень ингредиентов (с официальной страницы производителя): Декстроза, мальтодекстрин, фосфат креатина, буферизированный моногидрат креатина, микронизированный моногидрат креатина, цитрат креатина, пируват креатина, гидрохлорид креатина, ароматизаторы, фруктоза, восковой кукурузный крахмал (модифицированный), три-креатин малат, лимонная кислота, подсластитель (сукралоза), кальция альфа-кетоглутарат, порошок сибирского женьшеня (Eleutherococcus senticosus, корень), L-цитруллин DL-малат.
Индивидуальные дозы отдельных форм креатина и добавок в мг/г на странице производителя не указаны — общая доза смеси составляет 10 г на порцию.
Что за что отвечает
7 форм креатина (несущий блок) — вместе ~10 г/порцию за вычетом носителей и добавок: Каждая форма отличается скоростью растворения и путем усвоения. Моногидрат (микронизированный и буферизированный) — классическая рабочая база: наполняет мышцы фосфокреатином, чтобы АТФ восстанавливался быстрее во время тяжелых подходов — это позволяет сделать еще 1–2 повторения там, где раньше «отказывал». Буферизированная версия стабильнее в кислой среде желудка. Фосфат и цитрат — растворяются быстрее, действуют мягче на желудок. Пируват — сочетает свойства креатина и пировиноградной кислоты, которая участвует в энергообмене. Гидрохлорид (HCl) — более растворим в воде, требует меньшей дозы для насыщения и реже вызывает дискомфорт в желудке. Три-креатин малат — связь с яблочной кислотой, которая также задействована в цикле Кребса. Общая логика формулы: разные формы обеспечивают постоянное поступление креатина в мышцы — часть действует быстро, часть дольше. pH-буфер в составе защищает молекулы от распада в неактивный креатинин в желудке — больше доходит в мышцы в рабочей форме. L-цитруллин DL-малат — усиливает синтез оксида азота, улучшает кровоснабжение мышц во время тренировки; в паре с креатином дает ощутимый эффект наполнения («памп»). Сибирский женьшень (элеутерококк) — адаптоген с документированным влиянием на выносливость и способность к восстановлению после стресса, в том числе тренировочного; поддерживает энергообмен на уровне АТФ. Кальция альфа-кетоглутарат — участвует в цикле Кребса и может поддерживать восстановление; доза в продукте не раскрыта, поэтому скорее бонусный компонент. Декстроза, мальтодекстрин, фруктоза — быстрые углеводы-носители; помогают быстрому транспорту креатина в мышцы, но добавляют калорийности.
Аллергены: продукт может содержать следы глютена, молока, яиц, сои, орехов — уточняйте актуальную информацию на упаковке.
Как и когда принимать
| Порция | 10 г (1 мерная ложка) |
| Частота | 1 раз в сутки |
| С чем | 200–250 мл воды, размешать до полного растворения |
| Когда | За 20–30 минут до тренировки; в дни без тренировок — с утра |
| Важно | Не превышать рекомендуемую суточную дозу. Пить достаточно воды в течение дня — креатин «тянет» воду в мышцы, и обезвоживание сводит эффект на нет |
Банки 300 г хватает на ~30 тренировок (месяц ежедневного приема), 500 г — на ~50, 1000 г — приблизительно на 3 месяца. Если только начинаете с креатином — фаза загрузки с этим продуктом не предусмотрена, просто одна порция в день.
Частые вопросы
Зачем 7 форм креатина — разве обычного моногидрата недостаточно?
Моногидрат — золотой стандарт с наибольшей доказательной базой, и он отлично работает. Мультиформульный подход теоретически покрывает разные скорости усвоения и лучше переносится желудком у части людей. Если обычный моногидрат вам подходит и стоит дешевле — он остается разумным выбором. Creatine Kick 7in1 — вариант для тех, кто хочет попробовать более комплексную формулу или имел проблемы с желудком от чистого моногидрата.
Нужна ли фаза загрузки с MST Creatine Kick?
Производитель ее не предусматривает: 1 порция (10 г) в день — и все. Классическая фаза загрузки (20 г/день в течение 5–7 дней) ускоряет насыщение мышц, но не обязательна — результат одинаковый, просто немного медленнее без нее.
На сколько хватит банки 300 г и когда лучше брать 500 г или 1000 г?
300 г — это ~30 порций, то есть месяц ежедневного приема. 500 г — ~50 порций (~1,5 месяца). 1000 г — ~100 порций (~3 месяца). Если уже знаете, что продукт вам подходит, 1000 г выходит выгоднее за порцию.
Можно ли сочетать Creatine Kick с протеином или предтренировочным комплексом?
С протеином — да, без вопросов, разные задачи. С предтренировочным комплексом внимательнее: если в нем уже есть креатин или кофеин в большом количестве, может выйти двойная доза. Стоит проверить состав обоих продуктов перед сочетанием.
Что дает L-цитруллин в составе — и это не предтрен?
L-цитруллин поддерживает выработку оксида азота и улучшает кровоток в мышцы, поэтому во время тренировки может давать ощущение лучшего «приливу». Концентрация цитруллина в Creatine Kick значительно меньше, чем в специализированных предтренировочных комплексах, поэтому продукт не является заменой предтрену — скорее дополняет эффект от креатина.
Можно ли принимать в дни без тренировок?
Да, и это необходимо для поддержания насыщения мышц. В дни отдыха принимайте с утра — время менее критично, чем в тренировочные дни.
Краткий вывод. MST Creatine Kick 7in1 — интересный вариант для тех, кому обычный моногидрат или не подходит по ощущениям, или просто хочется более комплексного решения с цитруллином и женьшенем в одном шейкере. Если бюджет ограничен — чистый моно-креатин закроет ту же базовую задачу дешевле.
Дополнительное описание производителя
MST® Nutrition (FI Fitness Inspiration GmbH, Берлин) позиционирует Creatine Kick как продукт для тех, кто хочет взять все лучшее из разных форм креатина сразу. В составе — семь форм с разными профилями растворимости и стабильности, pH-буфер для защиты в желудке, L-цитруллин малат для поддержки кровотока и сибирский женьшень как адаптоген. Продукт производится в Германии и доступен в упаковках 300 г, 500 г и 1000 г.
Информация имеет справочный характер и не является медицинской консультацией или инструкцией по лечению.