Креатин BiotechUSA Crea Flash ZERO, 320 г.

Коротко о продукте

Если на тренировке чувствуешь, что «топливо» заканчивается раньше, чем подходы, — Crea Flash ZERO от BiotechUSA как раз для таких ситуаций. Это порошковый предтренировочный напиток без сахара с многофазным креатином (моногидрат + цитрат + пируват), BCAA, аргинином, глютамином и минерально-витаминной поддержкой. Один ежедневный приём даёт 3 г креатина — доказанную рабочую дозу для поддержки силовых показателей при интенсивных нагрузках. Продукт в порошковой форме, вкус апельсин, легко растворяется, без сахара.

Особенности

• Многофазный креатин: моногидрат (2000 мг) + цитрат (500 мг) + пируват (500 мг) на суточный приём — разные формы усваиваются несколько по-разному, вместе дают ровно 3 г активного креатина в сутки
• 2 г BCAA на суточный приём (лейцин : изолейцин : валин = 1000 : 500 : 500 мг) — стандартное соотношение 2:1:1
• 1500 мг L-аргинина + 1500 мг L-глютамина на суточный приём — дополнение аминокислотного профиля
• 4 минерала (магний, железо, цинк, хром) и 2 витамина (ниацин B3, B6) — на уровне 30–48% суточной нормы на порцию
• Без сахара (менее 0,5 г сахара / 100 мл готового напитка)
• Без ГМО, порошок легко дозируется мерной ложкой
• 40 порций в банке 320 г (8 г = 1 порция)

Кому подойдёт

Состав продукта

Полный перечень ингредиентов: микронизированный креатина моногидрат 14%, наполнитель (полидекстроза), L-аргинин гидрохлорид 11%, ароматизаторы, кислота (лимонная кислота), L-глютамин 9,4%, instant L-лейцин [L-лейцин, эмульгатор (лецитины)] 6,4%, креатина пируват 5,4%, магниевые соли лимонной кислоты, креатина цитрат 4,3%, L-изолейцин 3,1%, L-валин 3,1%, загуститель (целлюлозная камедь), подсластители (сукралоза, ацесульфам К), кальциевые соли лимонной кислоты, соль, антислёживатель (диоксид кремния), красители (тартразин, Allura Red AC)², феррума фумарат, магния оксид, никотиновая кислота, цинка оксид, пиридоксина гидрохлорид, хром(III) хлорид.
²Тартразин, Allura Red AC: может негативно влиять на активность и внимание у детей.

Что за что отвечает

Креатин (3 г/сутки — моногидрат + цитрат + пируват): это несущий компонент всей формулы. Ежедневное потребление 3 г креатина — подтверждённая эффективная доза для поддержки физической продуктивности при коротких сериях интенсивных упражнений. Моногидрат — наиболее исследованная и надёжная форма, составляет львиную долю (2 г из 3). Цитрат и пируват — дополнительные формы, отличающиеся по растворимости, но по эффективности существенно не превосходящие моногидрат при одинаковых дозах; скорее разнообразие форм для лучшей растворимости порошка, чем принципиально иной результат.

BCAA (2 г/сутки, 2:1:1): 2 г в сутки — умеренная доза, достаточная как дополнение, но не как самостоятельный источник аминокислот. Если рацион с нормальным белком (1,6–2 г/кг/сутки), это количество — приятный бонус, а не основной вклад.

L-Аргинин (1500 мг) и L-Глютамин (1500 мг): аргинин поддерживает синтез оксида азота, что связано с кровоснабжением мышц; глютамин — наиболее распространённая аминокислота в мышечной ткани, участвует в восстановлении. Дозы умеренные — не уровень специализированных моно-продуктов, но как дополнение к стеку оправданы.

Витамин B6 (48% п.п.) и ниацин B3 (30% п.п.): способствуют нормальному энергетическому обмену и уменьшению усталости — это подтверждённые функциональные утверждения для этих витаминов в указанных количествах.

Магний (30% п.п.) в виде магния цитрата: поддерживает нормальную функцию мышц. 112 мг в сутки — хорошая поддержка для тех, у кого из рациона магний уходит «в минус» из-за тренировок и стресса.

Железо (30% п.п.), цинк (30% п.п.), хром (30% п.п.): способствуют энергетическому обмену и уменьшению усталости; хром поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови. Дозы в пределах нормы, полезны как ежедневное пополнение при повышенных физических нагрузках.

Аллергены: производится на предприятии, где обрабатывают молоко, яйца, глютен, сою, арахис, орехи, рыбу, ракообразных, а также продукты с содержанием сульфур диоксида. Людям с соответствующими аллергиями — учитывать риск перекрёстного загрязнения.

Как и когда принимать

Банка 320 г содержит 40 порций по 8 г, или 20 полных суточных доз (16 г/сутки). Если тренируешься 4–5 раз в неделю, банки хватит примерно на 3 недели при регулярном приёме.

Часто задаваемые вопросы

Crea Flash ZERO — это то же самое, что Crea Zero от BiotechUSA?

Да, Crea Flash ZERO и Crea Zero — одна и та же формула от BiotechUSA. Название «Crea Flash ZERO» использовалось на отдельных рынках, официальное актуальное название продукта — Crea Zero. Состав, дозы и фасовка идентичны.

Сколько реального креатина в одной порции и достаточно ли для эффекта?

Одна порция (8 г) содержит 1500 мг креатина, суточная доза (2 порции = 16 г) — 3000 мг (3 г). Именно 3 г в сутки является подтверждённой минимально эффективной дозой для поддержки физической продуктивности. Для сравнения: классический поддерживающий протокол с моно-креатином — 3–5 г/сутки, то есть эта формула попадает в нижний диапазон рабочих доз.

Есть ли смысл платить больше за Crea Zero, если можно купить чистый креатин моногидрат дешевле?

Если нужен исключительно креатин — чистый моногидрат будет дешевле и столь же эффективным. Crea Zero оправдывает цену, если хочешь в одном продукте сразу BCAA, аргинин, глютамин и минералы с витаминами, плюс удобный вкусовой порошок для приёма до/во время тренировки. Если все эти компоненты у тебя уже есть по отдельности — доплата за «стек» может не иметь смысла.

Зачем в формуле три формы креатина — моногидрат, цитрат и пируват?

Моногидрат — основа (2/3 от общего креатина), наиболее исследованная форма с доказанной эффективностью. Цитрат и пируват лучше растворяются в воде — это улучшает растворимость порошка и вкус напитка. Существенной разницы в эффективности между этими формами при равных дозах наукой не подтверждено, но для порошкового напитка комбинация оправдана.

Нужна ли фаза загрузки при приёме Crea Flash ZERO?

Производитель фазу загрузки не предусматривает — схема простая: 2 порции ежедневно. Классическая загрузка (20 г/сутки на 5–7 дней) ускоряет насыщение мышц, но при дозе 3 г/сутки без загрузки эффект наступает постепенно — примерно через 3–4 недели регулярного приёма.

Сколько суточных доз в банке 320 г?

В банке 40 порций по 8 г, суточная доза — 2 порции (16 г). Следовательно, на 20 полных суток постоянного приёма. Если пить только в дни тренировок (например, 4 раза в неделю) — хватит на 5 недель.

Дополнительное описание производителя