Колаген – унікальний білок. Хтось використовує його для зміцнення зв'язок, суглобів, а для когось це еліксир молодості. Поговоримо про те, чому пептиди рибного колагену краще для краси шкіри, нігтів та волосся.
Колаген – це білок, але не зовсім той, з якого будуються наші м'язи. Спеціальна структура колагену дозволяє обволочувати наше тіло, робить гладкою шкіру, шовковисте волосся, формує органи, все це з нього. Це гнучкий та міцний будівельний матеріал нашого тіла. 80% ваги шкіри – це колаген. Наприклад, брак вироблення колагену в організмі загрожує появі зморшок, це перша ознака старіння і, звичайно, вироблення колагену з віком знижується. Ще втрата еластичності шкіри може призвести до розтяжок. Щодо спортсменів, то втрата колагену в організмі загрожує підвищеним ризиком отримати травму, адже саме цей білок робить кістки, суглоби та зв'язки більш щільними.
Взагалі, на стан шкіри впливає безліч чинників – старіння, довкілля, сонячне світло (ультрафіолет), гормони та інші чинники. Щоб позбавитися всіх цих проблем ми можемо допомогти організму і пити колаген додатково. Тут все просто, якщо організм сам не справляється, то ми можемо за допомогою добавки дати йому поживні речовини, які стимулюють вироблення власного колагену. Звичайно, ми можемо їсти холодець, який вариться з кісток тварин або желатин, але все це не дуже засвоюється. А в добавках використовують гідролізат колагену, а точніше пептиди. Це практично повністю розщеплений за вас білок і біодоступність такої добавки набагато вища.
Типи колагенів:
- І-ІІІ тип – використовується в організмі для побудови шкіри, нігтів, волосся, відповідає за метаболізм колагену. Також допомагає при несерйозних проблемах із суглобами, полегшуючи симптоми. I-III тип міститься у рибному колагені.
- II тип – необхідний для міцних суглобів, зв'язок, кісток. Використовується при ревматизмі, артриті та інших суглобових захворюваннях. Саме цей тип більше міститься у тваринному колагені.
Рибний колаген за своєю структурою більше підходить людині, він безцінний для нашого тіла. Щодо пептидів рибного колагену є безліч досліджень і більшість з них показує непогані результати. Прийом такого колагену значно зменшував дряблість шкіри та нормалізував співвідношення І типу та ІІІ типу. Також робить кістки щільнішими і ефект тримається тривалий час. Пептиди рибного колагену в деяких дослідженнях показали свої антиоксидантні властивості, що є плюсом та допоможе уповільнити процеси старіння.
II тип, якого більше у м'ясному колагені, теж буде корисним, але не з тією мірою і ефективність його значно нижча. Його краще використовувати спортсменам для профілактики суглобів та зв'язок. Спортсменам не так важлива краса шкіри та волосся.
Перейдемо до складу рибного колагену від MST у рідкій формі. На порцію 25 мл – 0,1 г жирів, 0,1 г цукру, 2,9 г вуглеводів, тому продукт є чистим і немає нічого зайвого. За солодкість тут відповідають підсолоджувачі, а саме додана натуральна стевія. На порцію отримуємо 5,1 г білка, а точніше колагену і це добрий показник. Також, додали вітамін С, з ним синтез колагену проходить краще. Ще у складі є цинк, вітаміни групи В, біотин.
З чого ми отримуємо колаген?
Найчастіше виробники в інгредієнтах не пишуть походження. У цій добавці все написано чесно – на першому місці йде вода, далі йде колаген гідролізат, спеціальної марки VERISOL F із рибного колагену. VERISOL – це німецька запатентована марка пептидів колагену, які виготовлені за спеціальною технологією. За словами виробника, натуральні біоактивні пептиди VERISOL краще засвоюються організмом. А самі пептиди стимулюють фібробласти і виробляють більше колагену, що веде до оздоровлення. Проведені дослідження показали покращення поверхні шкіри, волосся та нігтів, через 4 тижні прийому покращилася еластичність, порівняно з тими, хто приймав PLACEBO та результат закріплювався на довгий час. Також підвищилася концентрація колагену в шкірі, що сприяло розгладжуванню зморшок. Для багатьох жінок целюліт – це біда. І хоча це комплексна проблема шкіри, як виявилося, прийом колагену допомагає приховати прояв тієї самої «апельсинової кірки», а також підвищилася щільність нігтів.
Як приймати колаген?
Пептиди колагену від MST – порція 25 мл, відповідно в одній пляшці 40 порцій. Пити потрібно одну порцію через 30-40 хвилин після їжі. Чому так? Тому що це концентрат і в ідеалі його потрібно розбавляти у воді. Без розведення, як будь-який інший концентрат, на голодний шлунок не рекомендовано гастроентерологами. Ще на додаток, можна пити разом з Омегою-3 та гіалуроновою кислотою. Приймати є сенс 2-3 місяці, щоби відчути якийсь ефект, а взагалі можна пити практично на постійній основі і нічого поганого не трапиться.
Якщо ваша мета оздоровити шкіру, волосся, нігті, уповільнити процеси старіння, то вам підійдуть пептиди рибного колагену. Їх склад і здатність до засвоєння набагато кращі за звичайний колаген. А тваринний колаген слід використовувати більше спортсменам, які дбають про здоров'я суглобів і зв'язок, а взагалі краще комбінувати. У тієї ж компанії MST є колаген у таблетках, є колагенові пептиди у рідкому вигляді тваринного походження, є комплекси для суглобів та зв'язок із вітамінами та мінералами. І у всіх цих добавках використовується цей спеціальний компонент – це колагенові пептиди VERISOL.
Досвід у сфері добавок з 2012 року. Автор YouTube-каналу Muscle.ua.
Про автора: читати тут.
